給你的身體排毒的4個小貼士

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  1、早餐要排毒選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄幹、燕麥片、酸奶後制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

消補涼湯是屬於平和型的排毒去濕湯水,有去濕健脾補腎之效,適合每年春季轉至夏季時,忽冷忽熱的濕重天氣。材料包括淮山、蓮子、芡實、薏米各1両,陳皮1小塊、扁豆花、木棉花各5錢,無花果6粒,粟米2條,紅蘿蔔2條,瘦肉1斤,水3000毫升。

  2、減少糖、鹽和脂肪的攝入:卡路裏攝入過多是由於脂肪、鹽、糖和澱粉的攝入過多。因此,吃新鮮蔬菜和水果可以減少你對這些高熱量食物的攝入..


  3、給熱水加點料:吃完食物很容易胃火上升,但不要喝冰水。通常你可以喝檸檬片的熱水裏加一些的,薄荷或生薑片可以加速新陳代謝的速度,提高胃火上升的症狀。


  4、快走幫助排毒:慢跑能加速血液循環,從而促進體內毒素的排出,而且還可以加快腸胃蠕動。在平時,可以每天堅持快走45分鍾,15分鍾拉伸運動,可以加快排出毒素,進而減脂。


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