陰天也要塗防曬用品

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  最近,該國的天氣多雲且不確定。很多人在曬太陽的時候還記得防曬霜,而且陰雨天也很平淡。下雨或者多雲的陰天日子,是不是就不需要防曬了呢?專家指出,天氣越惡劣,太陽的位置越低,紫外線的比例會隨著散

射光的增加而增加,因此陰天的防曬不容忽視。


  陰天也要塗防曬用品


  紫外線按波的長短依次分長波(UVA)、中波(UVB)、短波(UVC)紫外線。長波紫外線可穿透真皮層,激發黑色素形成,使皮膚曬黑,並導致膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞受損,引起皮膚光老化、細紋甚至皮膚癌;中波

紫外線可到達真皮層,使皮膚出現發紅、發黑、脫皮、紅斑等曬傷現象,但它可以被遮陽傘、衣服等阻隔;UVC段是短波紫外線,因其較短,在進入大氣層時,易被臭氧層隔離。


  烏雲在下雨或雲層時不會阻擋紫外線。因此,即使在天空的陰影下,你也必須使用保護產品,因為陰影更能反射太陽的紫外線線會。所以就需要使用可同時抵抗UVA和UVB且防曬指數達15或以上的防曬產品,這樣才能

保證有效的防曬。


  出門前半小時塗抹防曬品


  解毒劑必須在出門前半小時塗在肌肉的裸露部位,特別是頭部、骨頭、鼻梁和上唇,因為這些部位最容易受傷。此外,如果所在環境比較潮濕,建議挑選防水型的防曬用品,防曬品要定時補擦才能有效抵抗紫外線。


  防曬霜不僅限於戶外,在任何季節、任何天氣條件下,空氣中總是充滿紫外線輻射,所以即使在冬季,也有必要隔離防曬霜,尤其是面部皮膚。無論有沒有化學物質,在出門前,在訓練結束的過程中,都應該用一層

隔離霜擦拭,不僅可以隔離紫外線,還可以與外界空氣隔離,所以隔離霜是每天必經的一步。


  防曬是一個持久戰、保衛戰,不是一時一次的事,需要大家從吃、穿、塗、行全方位著手、全面防護。







肌肉纖維會影響人們的訓練方式嗎?

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  一個人天生的肌肉纖維比例——這是影響許多運動的因素之一,也是我們為了最大限度地發揮我們的潛能而必須考慮的一個環節。

這個觀塘健身室位於我公司附近,近觀塘海濱碼頭,對於在觀塘瑜伽健身又上班十分方便。

  現代科學已經發現了47種不同類型的具有不同特征的肌肉纖維。但在實踐中,我們不能把這47種都考慮進去,這太麻煩了。因此,在大多數情況下,我們使用三個肌肉纖維作為粗略的參考,指快速肌肉纖維,中間肌肉纖維和緩慢的肌肉纖維。


  任何人生來就有IIB、IIA和I肌纖維的混合物,一般規律是肌纖維的分布與普通人的分布本質上是不同的。成為優秀運動員的幾率通常更高(例如,世界級力量舉重運動員高度依賴快速肌纖維人才,而世界級耐力運動員則高度依賴慢肌纖維人才)。

在工廈林立,餐廳遍佈遍佈的觀塘,有著這麼一間觀塘健身室

  肌肉纖維的分布會影響人們的訓練方式嗎?


  以肌肉訓練為例:不管你是否願意接受,你生來就是什么樣的人,身高決定後天訓練的最佳方式!。

自己就喺住荔枝角果頭,所以想問下邊間荔枝角健身室做yoga好。

  IIB天生快肌纖維優勢者:對高強度(80%+的極限重量)、低次數(1-5次)、短時間爆發力、較長組間間歇(3分鍾以上)反應好。請記住,快速的肌肉纖維是高強度的代表,可以在瞬間產生強大的力量,但容易疲勞,疲勞後需要很長時間才能恢複。


Fit Lab算是難得既可做gym又可做yoga並且處於荔枝角健身室

  I天生慢肌纖維優勢者:對中低強度(50%-70%的極限重量)、高次數(10次以上)、長時間持續緊張、較短組間間歇(1-2分鍾)反應好。慢肌纖維的產力能力要比IIB和IIA更低。它們具有更大的毛細血管和線粒體密度,這使得它們能夠長時間工作並在疲勞後短時間內快速恢複。


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