身體脫水會出現的危害有哪些呢

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  身體脫水是很嚴重的問題,大家在平時的時候應該見過這種癥狀,有很多人平時不喜歡喝水,在運動之後也不註意補充水分,長時間這樣下去就會出現脫水的癥狀,那麽身體脫水會出現的危害有哪些呢,保健頻道小編下麵來為大家介紹幾點身體脫水的危害,大家註意一下。


  1.導致口臭。唾液具有很重要的抗菌功能,身體一旦脫水,唾液會減少,口腔細菌便會“瘋長”,進而導致口臭。


  2.渴望吃糖。美國達拉斯運動營養師艾米?古德森表示,身體脫水感覺更饑餓,特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛煉,體內存儲的碳水化合物消耗速度更快,鍛煉之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。


  3.影響鍛煉。古德森表示,研究發現,身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重,運動表現就越差。脫水時,進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。


  4.皮膚幹燥。特萊曼博士表示,保持肌膚健康亮麗,由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持皮膚光滑滋潤。另外,特萊曼博士還建議,每次洗浴不要超過5分鐘,避免過燙水溫導致皮膚幹燥。


  5.危險駕駛。為了減少上廁所,很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而,美國《生理與行為》雜誌刊登一項新研究發現,在兩小時的駕駛過程中,與喝水充足的駕駛員相比,脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。


  6.更加疲勞。加州洛杉磯喬布骨科診所運動醫學專家盧加?波德斯塔博士表示,脫水時,血壓下降,心跳加快,血液流向大腦的速度變慢,讓人感覺更加疲勞。


  7.焦躁不安。波德斯塔博士表示,身體脫水會對神經係統構成負麵影響,導致煩躁不安。美國《營養學雜誌》刊登的一項研究發現,輕度脫水參試者更易出現註意力分散和煩躁易怒等問題。


  8.身體發冷。脫水時,流向皮膚的血液量會受到限製,因而容易導致身體發冷。波德斯塔博士解釋稱,缺水的情況下,身體更難調節體溫,盡管沒有置身低溫環境,也可能會出現打“寒戰”的現象。


  綜上所述,身體脫水不僅會使自己身體發冷,而且還會影響身體的新陳代謝,同時也會對自己的心理造成一定的影響,所以保健頻道小編提醒大家一定要註意補充水分,隻有補充水分才能夠讓自己的身體正常運轉,也能夠避免皮膚幹燥,最後希望朋友們都能夠重視脫水的危害,及時補水。